/ ОСТЕОПОРОЗ – «ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ» БОРЕМСЯ с ОСТЕОПОРОЗОМ!

ОСТЕОПОРОЗ – «ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ» БОРЕМСЯ с ОСТЕОПОРОЗОМ!

ОСТЕОПОРОЗ  –  «ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ»

БОРЕМСЯ   с   ОСТЕОПОРОЗОМ!

                            (памятка для населения)

 

Остепороз - одно из наиболее распространенных заболеваний:  в России  у лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз имеется  у каждой третьей женщины и у каждого четвертого мужчины. Не случайно остеопороз называют «тихой эпидемией» ХХI века.

  Это  системное заболевание, которое  сопровождается нарушением структуры костной ткани, когда  кости теряют свою прочность  в результате недостаточности количества микроэлементов для ее формирования,   становятся  более хрупкими.  Заболевание развивается  постепенно и  нередко выявляется уже после возникновения переломов.
        Считают, что остеопороз возникает вследствие нарушения  обмена  кальция и фосфора с их усиленным выведением из организма.

        Ученые выделяют определенные группы риска, провоцирующие  подверженность   организма  человека  остеопорозу:

  • генетические факторы: низкий вес и хрупкое телосложение, возраст старше 65 лет, принадлежность к европеоидной расе, женский пол;
  • образ жизни: курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами, низкая масса тела, недостаток витамина D;
  • эндокринная предрасположенность: дисбаланс гормонов, сниженная половая активность, раннее наступление менопаузы, бесплодие.

Сочетание нескольких факторов риска увеличивает риск

развития остеопороза и переломов

      Среди причин, провоцирующих развитие заболевания следует отметить возрастные изменения (ухудшение осанки, нарушение распределения веса тела на нижние конечности, ограничение физической активности, замедление обменных процессов и риск переломов костей), эндокринологические болезни, злокачественные процессы, болезни кроветворной системы, ревматические заболевания, а также  длительный  прием лекарственных препаратов.

Дополнительную опасность для кальциевого обмена представляют следующие провоцирующие факторы:

  • курение;
  • употребление спиртных напитков, алкоголизм;
  • отсутствие и недостаточность двигательной
  • активности;
  • несбалансированное питание, недостаточность поступления витаминов и микроэлементов, дефицит витамина D,  употребление вредной пищи, ожирение;
  • употребление большого количества крепкого черного кофе.

   Основные симптомы остеопороза:

  • Снижение роста и веса.
  • Острая и хроническая боль в спине, околосуставных  областях  различной интенсивности.
  • Чувствительность к изменению погодных условий.
  • Судорожные явления, чаще в ночное время.
  • Учащенное сердцебиение, возникающее периодически без видимого воздействия.
  • Изменение цвета, потемнение зубной эмали, повышенная кровоточивость десен.
  • Преждевременное появление седины.
  • Слабость, вялость, сонливость.
  • Изменение вида и ломкость ногтей.

 

Как бороться с остеопорозом?

  • Контроль за адекватным потреблением кальция и витамина D, магния  и фосфора, начиная с раннего детства путем включения в рацион достаточного количества кисломолочных продуктов, т.к. их недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет. Эти витамины и минеральные вещества содержат  различные виды сыров, яичный желток, печень, морская рыба, свежая зелень и пророщенные злаки.
  • Достаточное потребление белка.
  • Обеспечение кальцием женщин в период беременности и лактации.
  • Достаточное пребывание на солнце, особенно для людей пожилого возраста.
  • Физическая активность. Регулярные физические упражнения с умеренной физической нагрузкой.
  • Ведение здорового образа жизни, предусматривающее ограничение влияния факторов риска: (алкоголя, курения, злоупотребление кофе, использование нерациональных диет).
  • Нормализация массы тела.

 

Профилактика остеопороза направлена на снижение инвалидности, смертности и повышение качества жизни:

Первичная профилактика направлена на поддержание прочности скелета, особенно в период интенсивного роста костной массы, во время беременности, в период кормления грудью, перед и после наступления менопаузы, при длительной иммобилизации.

 

Вторичная профилактика направлена на предупреждение переломов при уже развившемся  остеопорозе,  коррекция зрения, лечение сопутствующих заболеваний.